Anxiété : stop au monologue, place au dialogue

-
Epilogue : L’anxiété est une compagne silencieuse pour beaucoup. Elle se faufile dans nos pensées, amplifie nos doutes et, trop souvent, nous isole dans une bulle d’appréhension.
Que se passerait-il si, au lieu de la subir en secret, nous décidions de la confronter en partageant nos peurs avec d’autres ? 
C’est cette question audacieuse que nous explorons aujourd’hui dans Lucid Questions.


                                   


J'ai posé deux questions à Johana sur le sujet, et voici ses réponses : 

Question 1 :  En quoi partager mes peurs avec d’autres pourrait-il m’aider à les dépasser ?

Peut-être que cela pourrait m'aider à prendre exemple avec ce que les autres font d'habitude face à leurs peurs.


Question 2 : Que puis-je me dire la prochaine fois que la peur surgira ?

Que la peur n'est que passagère et que j'ai le choix sur ma manière de réagir. J'en ai déjà surmonté auparavant et je le surmonterai toujours, enfin, I'll try. 

Alors oui, parler de ses peurs n’est pas un aveu de faiblesse

C'est un acte de courage qui brise leur emprise. Ces échanges nous rappellent que nous ne sommes pas seuls, que la peur est passagère, et que notre choix de réaction reste toujours entre nos mains.

Pour traverser les moments difficiles, nous disposons tous de ressources intérieures : nos capacités, nos souvenirs positifs, nos liens d’attachement, nos qualités personnelles, nos stratégies pour réguler nos émotions. Ces ressources — même invisibles ou silencieuses — nous permettent de faire face, d’avancer, de retrouver un équilibre. Comme en thérapie, elles peuvent émerger, se renforcer et s’ancrer, avec le temps et parfois avec de l’aide.

Et si vous doutiez encore de la puissance du partage, gardez ces mots en tête :
« Je l’ai déjà fait, je le referai. »


                     Des portes s'ouvrent à nosu pour sortir de l'anxiété

Défi de la semaine "1 Peur, 1 Partage" 

1. Écrivez sur un papier (ou dans votre note de téléphone) LA peur qui vous ronge "là, maintenant. Exemple : « J’ai peur de ne pas être à la hauteur au travail » ou « Je crains que mes proches ne me comprennent pas ».  

2. Réfléchissez : Quelle " action" pourrait atténuer cette peur ? Une phrase à se répéter ? En parler à une personne de confiance ?  

3. Partagez-la cette semaine, même timidement :  
   - Avec un ami en lui disant : « J’ai besoin de vider mon sac sur quelque chose qui me tracasse… »  
   - Ou anonymement dans un carnet, un groupe en ligne bienveillant, ou même en commentaire de cet article.  

Pourquoi ça marche ?  
Parce que l’anxiété adore les scénarios catastrophe en boucle. Lui couper le son, c’est lui rappeler qui commande. Et si vous arrivez jusqu'à la 2ᵉ étape, vous avez déjà gagné.  

Et si l’idée de partage vous angoisse… rappelez-vous la réponse de Johana : « La peur est passagère, et vous choisissez comment réagir ». 

P.S : Envie d’en découvrire plus profond avec vos angoisses ? Un texte sur l'overthinking arrivera en fin de semaine pour vous scalper. 

À bientôt sur Lucid Questions, où chaque question est un pas vers la lucidité. 














Commentaires

Enregistrer un commentaire

Posts les plus consultés de ce blog

Qui suis-je vraiment sous traitement ?

-
Image
Un jour, j’ai réalisé que certaines de mes émotions ne semblaient plus tout à fait… les miennes. Il y a des jours où tout est terne, gris, sans relief. Et puis, d’autres où la joie explose, tellement forte que j’ai l’impression de vouloir vomir des arcs-en-ciel. Je ne sais jamais à quoi m’attendre en me réveillant. J’ai appris à ne plus m’identifier à mes pensées, à prendre du recul. Mais quand l’euphorie dure trop longtemps, quand elle devient trop intense, je me surprends à en vouloir encore, à la chercher comme une drogue. Et quand la tristesse s’invite, c’est la même chose, sauf que cette fois, c’est beaucoup moins drôle. Alors, je me pose la question : où est la frontière entre moi et l’effet des antidépresseurs ? Ce médicament est censé m’aider à réguler quelque chose en moi. Mais si c’est lui qui lisse mes émotions, qui module mes réactions… est-ce que je pense encore vraiment par moi-même ? Le brain fog : l’invisible dans la tête Parfois, c’est comme si mon cerveau refusait d...
Read more »

Et si nos croyances étaient des murs invisibles ?

-
Image
Premier article de "Lucid Questions" – la partie où l’on explore les sujets de l’intérieur, sans filtre. Prologue : pour lancer ce projet qui nous tient tant à cœur, pour enfin sortir d’une situation qui ne nous convient plus, nous attendons souvent d’être « prêts », d’être légitimes, ou même d’obtenir une validation divine. Comme si ces attentes servaient à justifier l’invisible prison que nos propres croyances construisent autour de nous. Récemment, j’ai discuté avec Chelsea de ces questions qui, parfois, nous enferment davantage qu’elles ne nous libèrent.  Réponse de Chelsea, elle ne s’attendait pas à une question aussi personnelle, mais malgré un peu de nervosité, elle a eu le courage d’y répondre avec honnêteté.  Question 1 :« Quelle croyance sur ta progression devrais-tu abandonner pour avancer ? » Nous sommes à la croisée de deux croyances : l'intérêt de la comparaison aux autres , que ce soit en termes de réussite, de carrière ou d’autres aspects et mode de vie. ...
Read more »

Je suis crevé, mais j'ai dormi 8 heures : Et si on réapprenait vraiement à se reposer ?

-
Image
Suis-je la seule à avoir cette sensation ? Huit heures de sommeil affichées fièrement sur mon téléphone, et pourtant... un poids sur les épaules dès le réveil, l'impression d'avoir couru un marathon pendant la nuit. Vous carburez au café, jonglez avec des to-do lists interminables, et vous manquez toujours d'énergie. Si ça vous parle, vous n'êtes pas seul(e).  Mais comment ça se fait qu’on soit arrivé à un moment de notre époque où on perd facilement de l’énergie alors que notre quotidien est bien automatisé ?   C'est l'ironie de notre époque, car la réponse est contre-intuitive : plus on "optimise" notre temps, moins on sait s’arrêter et moins nous savons comment l'utiliser pour nous ressourcer . Ce texte décrypte cette spirale de l'épuisement et l'urgence de réapprendre l'art de la pause, parce que dormir huit heures ne suffit plus.  Piège numéro 1 : Repos VS déstresser On confond souvent déstresser et se reposer...
Read more »